Wie lange braucht der Alkoholabbau?
Blutalkohol und Abbauzeit
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Männer und Frauen haben einen unterschiedlichen Wasseranteil im Körper, das verändert das Ergebnis.
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Nur eine Schätzung, keine Grundlage für die Entscheidung, ob Sie fahren. Sicher ist nur eines: nach dem Trinken nicht fahren. Haftungsausschluss
Geben Sie Ihre Getränke ein, und der Rechner zeigt die Stunden bis 0,0 ‰ — und die Zeit, bis der Wert unter die Promillegrenze fällt.
Alkohol-Abbauzeit: so geht es
- Gewicht und die getrunkenen Gläser eingeben.
- Die Zeit seit dem ersten Glas einstellen.
- Oben die Stunden bis null lesen, darunter die Kurve.
Methode: BAC = A / (r × W) − β × t · r 0,68 / 0,55 · β 0,15 ‰/h · 0,5 ‰ · Aktualisiert 26. Oktober 2026
Wie schnell baut der Körper Alkohol ab?
Ist der Alkohol im Blut, baut ihn die Leber in nahezu gleichmäßigem Tempo ab, nicht im Verhältnis zur vorhandenen Menge. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen sind das etwa 0,15 ‰ pro Stunde, mit Werten zwischen etwa 0,10 und 0,20.
Ein gleichmäßiges Tempo hat eine unangenehme Folge: Die nötige Zeit hängt am Höchstwert, nicht am Gefühl. Von 1,2 ‰ aus dauert es rund acht Stunden bis null, bei langsamem Abbau zwölf, gleichgültig was dazwischen passiert. Deshalb ist der Morgen danach ein echtes Risiko, und deshalb sind so viele Fälle Menschen, die geschlafen haben und das für genug hielten.
Nichts beschleunigt den Abbau
- Kaffee, Energydrinks und kalte Duschen ändern das Wachheitsgefühl, nicht den Alkohol im Blut.
- Wasser hilft gegen den Kater. Es senkt den Promillewert nicht.
- Essen vor und während des Trinkens verlangsamt die Aufnahme, der Höchstwert bleibt also niedriger — die Zeit ab einem gegebenen Höchstwert verkürzt es nicht.
- Sport, Sauna und frische Luft bringen einen verschwindend kleinen Anteil heraus. Praktisch alles macht die Leber.
- Schlaf zählt nicht doppelt. Acht Stunden Schlaf bauen so viel ab wie acht Stunden wach.
Der Morgen danach
Wer um zwei Uhr nachts mit 1,5 ‰ aufhört, liegt um sechs bei etwa 0,9 ‰ und um acht noch über der deutschen Grenze von 0,5 ‰. Stellen Sie den Rechner auf die Uhrzeit, zu der Sie aufgehört haben, und sehen Sie sich die Kurve an, bevor Sie eine Fahrt am Morgen planen. Bei jedem Zweifel: nicht fahren — die Promillegrenze Ihres Landes steht auf der eigenen Seite.
Wie lange Alkohol in Tests nachweisbar ist
Beim Fahren geht es um Blut und Atemluft, und beide folgen der Kurve oben. Andere Tests reichen viel weiter zurück, weshalb die Antworten im Netz so weit auseinandergehen: Ein Urintest kann Abbauprodukte einen Tag und länger finden, ein EtG-Test mehrere Tage, lange nachdem das Blut bei null ist. Für die Frage, ob Sie fahren können, ist davon nichts relevant — dort zählt nur der aktuelle Wert.
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Häufige Fragen
Wie lange dauert der Abbau von einem Bier?
Ein Pils mit 0,33 l und 5 % bringt einen durchschnittlichen Erwachsenen auf etwa 0,2 bis 0,3 ‰ und ist in rund eineinhalb bis zwei Stunden abgebaut, bei langsamem Abbau in bis zu drei. Eine Halbe braucht zwei bis drei Stunden, langsam bis zu viereinhalb.
Wie lange nach dem Trinken darf ich fahren?
So lange, bis der Wert 0,00 ist — und der einzige ehrliche Weg, das zu wissen, ist, nicht unsicher zu sein. Nehmen Sie die Stunden hier als Untergrenze, rechnen Sie einen Aufschlag dazu, und fahren Sie nicht, wenn das Ergebnis irgendwo in der Nähe Ihrer Abfahrtszeit liegt.
Kann ich am nächsten Morgen noch über der Grenze sein?
Ohne weiteres. Eine schwere Nacht kann Sie um acht oder neun Uhr noch über 0,5 ‰ halten und über einer Grenze von 0,2 ‰ bis weit in den Nachmittag.
Ändert das Körpergewicht die Abbaudauer?
Es ändert den erreichten Höchstwert, nicht die Abbaurate. Eine schwerere Person erreicht mit denselben Gläsern einen niedrigeren Höchstwert und braucht daher weniger Stunden, aber das Tempo pro Stunde ist ähnlich.
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Alle Werte auf dieser Seite sind Schätzungen für einen durchschnittlichen Körper. Ihr eigener Wert kann höher liegen.