Hoe lang duurt de afbraak van alcohol?
Alcohol in je bloed en de afbraaktijd
Over jou
Mannen en vrouwen hebben een ander aandeel water in hun lichaam, en dat verandert de uitkomst.
Lengte en leeftijd gebruiken (Watson)
Rekent je eigen verdelingsfactor uit in plaats van het gemiddelde voor je geslacht.
Wat je hebt gedronken
Tik om een glas toe te voegen
Nog geen glas toegevoegd.
Andere drank
Pure alcohol: 0 g
Tijd sinds het eerste glas
Vul je gewicht in om een uitkomst te zien.
Alleen een schatting, geen basis om te beslissen of je kunt rijden. Het enige veilige is niet rijden als je hebt gedronken. Disclaimer
Vul in wat je hebt gedronken en de rekenhulp toont de uren tot 0,0 ‰ — en de tijd tot je onder de promillegrens zakt waar je rijdt.
Zo gebruik je de Afbraaktijd van alcohol
- Vul je gewicht en je glazen in.
- Stel de tijd sinds het eerste glas in.
- Lees bovenaan de uren tot nul en bekijk de grafiek eronder.
Methode: BAC = A / (r × W) − β × t · r 0,68 / 0,55 · β 0,15 ‰/h · 0,5 ‰ · Bijgewerkt 26 oktober 2026
Hoe snel verdwijnt alcohol?
Zit alcohol eenmaal in je bloed, dan breekt je lever het in een bijna vast tempo af, niet in verhouding tot hoeveel er is. Voor een gemiddelde volwassene is dat ongeveer 0,15 ‰ per uur, met echte waarden tussen ruwweg 0,10 en 0,20.
Een vast tempo heeft een vervelend gevolg: de tijd die je nodig hebt hangt af van je piek, niet van hoe je je voelt. Vanaf 1,2 ‰ duurt het zo'n acht uur tot nul met een gemiddelde lever en twaalf met een trage, wat je ook doet. Daarom is de ochtend erna een echt risico.
Niets maakt het sneller
- Koffie, energiedrank en een koude douche veranderen hoe wakker je je voelt, niet hoeveel alcohol er in je bloed zit.
- Water helpt tegen een kater. Het verlaagt je promillage niet.
- Eten voor en tijdens het drinken remt de opname, dus de piek is lager — maar de tijd vanaf een gegeven piek wordt niet korter.
- Slaap telt niet dubbel. Acht uur slaap breekt evenveel af als acht uur wakker.
Beginnende bestuurders: 0,2 promille
In Nederland geldt 0,5 ‰ voor de meeste bestuurders, maar voor beginnende bestuurders is de grens 0,2 ‰ (Wegenverkeerswet 1994, artikel 8). Dat geldt de eerste vijf jaar na het eerste rijbewijs, of zeven jaar als je dat voor je achttiende haalde. Bij 0,2 ‰ is één glas vaak al genoeg. Zie de promillegrens in je land.
Gerelateerde gidsen
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt het om één biertje af te breken?
Een vaasje van 25 cl met 5 % geeft een gemiddelde volwassene ongeveer 0,15 tot 0,25 ‰ en is in één à twee uur afgebroken, bij trage afbraak tot drie uur.
Hoe lang na het drinken mag ik rijden?
Lang genoeg om op 0,00 te zitten, en de enige eerlijke manier om dat te weten is niet te twijfelen. Neem de uren op deze pagina als ondergrens, tel er marge bij op, en rijd niet als de uitkomst dicht bij je vertrektijd ligt.
Kan ik de volgende ochtend nog boven de grens zitten?
Makkelijk. Na een zware nacht kun je om acht of negen uur 's ochtends nog boven 0,5 ‰ zitten.
Meer op deze site
Alle cijfers op deze pagina zijn schattingen voor een gemiddeld lichaam. Je eigen waarde kan hoger liggen.